Social ångest | Esben Hougaard, Mikkel Arendt | Språk: Danska

Alla känner till att man kan vara blyg eller generad i sociala situationer. Men för vissa tar social ångest över så mycket att det begränsar deras vardag avsevärt. Personer med social ångest kan bli rädda för att bete sig dumt, bli avslöjade, förödmjukade eller kritiserade. Social ångest finns i många olika grader - från lätt blyghet till ångest som är så allvarlig att det är svårt att umgås med andra människor.

De flesta människor med social ångest kan bli bättre genom att följa ett självhjälpsprogram som det du hittar i den här boken

Självhjälpsprogrammet i SOCIAL ANXIETY består av åtta moduler där du steg för steg kan arbeta för att hantera eller övervinna din sociala ångest. Metoden bygger på kognitiv terapi, där du arbetar med att undersöka och förändra de negativa tankemönster som utlöser och upprätthåller ångest. Samtidigt arbetar du med att öva dig i att utsätta dig för de ångestframkallande situationerna genom så kallad exponering. Även om det kan vara frestande att helt enkelt undvika situationer som utlöser ångest leder detta ofta till stora begränsningar i ditt liv. Ett målinriktat genomförande av programmets övningar kan vara ett sätt att bli kvitt ångesten och få ett bättre liv i umgänge med andra människor.

Bokens program har utvecklats av Esben Hougaard, professor i klinisk psykologi, och psykolog Mikkel Arendt, som är ledande experter på ångestbehandling i Danmark.