Graviditet och motion | Bente Klarlund Pedersen | Språk: Danska

Den här boken vänder sig till alla gravida kvinnor som vill röra på sig under graviditeten men som inte vet hur mycket eller vilken typ av träning som är bäst.



Denna myt är grundligt avförd i Pregnancy and Exercise, som förklarar hur graviditet och träning påverkar kroppen och fostret.



Forskning visar att gravida kvinnor som är fysiskt vältränade går lättare igenom förlossningen, får färre kejsarsnitt, färre hårklippningar och färre ryggmärgsbedövningar - och att deras förlossningar är kortare - jämfört med gravida kvinnor som inte är aktiva.



Men vilka träningsformer är bäst och kan du börja träna under graviditeten om du inte har varit aktiv tidigare? Finns det övningar eller sporter som du bör undvika? Kan du till exempel göra magmusklerna när du är gravid?



Boken besvarar alla dessa frågor och många fler, med råd om hur man tränar under graviditetens olika stadier, vilka träningsformer som är mest lämpliga och förslag på enkla övningar som är bra för mamma och barn efter förlossningen.



Med den här boken vill författaren motivera gravida kvinnor att vara fysiskt aktiva och sprida budskapet att motion under graviditeten är hälsosamt.



Denna nya upplaga av boken har reviderats och uppdaterats i enlighet med de senaste vetenskapliga studierna.



Bente Klarlund Pedersen är överläkare vid Rigshospitalet och professor vid Köpenhamns universitet. Hon är chef för danska National Research Foundations centrum för inflammation och ämnesomsättning och medlem av preventionskommissionen.